Dagens träning:

Löpning löpband 4 km

Nacke och axlar maskiner, 5 st, körde 2*10 på alla

Två magövningar, på första 2*15 (ligger på en bänk med raka ben övermarken lyfter upp dem mot mig o lyfter rumpa och ländrygg) och 2*10 på varje sida av magen på andra övningen, man lutar sig med höften mot en kant med sidan av kroppen o har raka ben, sedan går man så långt ner man kan med överkroppen o till man kommer ända upp igen.. Då tränas " kärlekshandtagen" :)
Jag avslutade med en maskin för rumpan, man sätter undersidan av foten mot en pedal bakom sig med böjt ben vid knät och sparkar bakåt, körde 1*10 på varje ben, 50 kg..

Sen har jag varit o köpt böcker inför skolastarten på Karlstads Universitet på Måndag:) Ska bli spännande detta:)
Ska börja på ett Biovetenskapligt program, Receptarie utbildningen.. Vilket leder till att man blir läkemedelsexpert :) Längtar faktiskt :)

Nu ska jag skumma igenom några häften kemi från Kemi B och kika lite i de nya böckerna:)

Imorn händer inget spec men på torsdag firar jag och älskling 4 år ♥

Nej nu blir o läsa lite :)

 

Ha en mysig kväll:) det ska jag ha i min nya pyjamas från H&M ;)

 

Kram!!

Idag har vi tränat.. blev inget igår..Träningen idag bestod av löpning 6,1 km,kändes rikgtigt riktigt bra;) Ska försöka mig på 7 km nästa gång.. Milen närmar sig ;)
Efter löpningen åt vi mat på Hammarö hos svärisarna och solade, tusan så skönt det var:)
Jag och älskling övade även på att chippa, långgolf ;) vi försökte chippa i en korg några meter bort.. satte iaf 2 st :)

Nu blir det super-mys med min älskling :)

Imorn blir det en heldag med mina töser ♥ Först shopping,bio och mat på nån servering med min goa vän Cissi och efter det åker vi på partajj hos Mads, där det blir drinkar, vin och Wii spel :) Hoppas även att Nettan o Tove kommer oxå, bästaste tjejerna ♥

Ni får ha en mysig Fredag, mys i massor vettja;)

Usch sov alldeles för länge idag.. Måste vända på dygnet ;)

Idag händer nog inte speciellt mycket.. är hyfsat bra väder i dag iaf:) men vill att det ska vara sådär riktigt varmt med sol o blå himmel igen.. gärna i 2 veckor till:) för nu dröjer det ju ett år till nästa sommar :(
Men men får göra det bästa av situationen ;)

Blir iaf träning idag.. Löpmning på Kilene, ska bli gött ;) glömde lägga till på träningen senast att jag även gjorde utfall, 2*10 direkt efter löpningen:) är bra att skriva här så man minns vad man gjort ;)

Nej fixa lite i lägenheten och så där :)

Hoppas ni får en fin dag:)!!

Äntligen har jag tränat efter 13 dagars uppehåll :) har istället njutit fullt ut av sommaren ;)
Men nu är jag igång igen :)
Blev 6 km löpning, i ett löpspår som består av 80% uppförsbackar.. Trodde inte jag skulle orka 6 km.. när det var så långt emellan.. men flera månaders träning har ändå satt sig i kroppen :) gick självklart lite trögare än sist men jag klara det :)

Blev ingen mer träning än så.. känner mig febrig så vette tusan om jag skulle ha sprungit.. men men.. Hoppas det släpper :)

Håller på o tvättar nu.. Snart klar.. blir att hämta kläderna om en stund bara :)

Tips på nån bra film:)? är nämligen det som gäller när jag är klar med tvätten.. Krypa ner i sängen med en film o en skål popcorn;)  hoppas jag mår bättre sen:)

Ha en mysig kväll :)


En bild från midsommarafton då jag fyllde 25 ♥

Klev innanför dörren för en halvtimma sen o hoppade rakt i famnen på min älskling, har saknat honom så♥
I torsdags bar det av till Liseberg med ett gäng glada brudar, vi hade jätte kul :) men blev en lång dag, åkte  kl 7 på morgonen och kom hem 0.30 på natten ;) men det var det värt.. Åkte min favvo karusell, Balder, 3 gånger den är såå rolig :) fick även en ny favorit i Kanonen, var så nervös över att åka upp och ner men det var svin kul ;)

Atmosfear däremot vågade vi inte ;) haha.. men nån gång ska jag åka den :)
Åkte redan i onsdags hem till Kroppa då vi skulle åka därifrån :)
Min älskling har varit på grill/kräftskiva Fredag till Lördag så jag stannade kvar i Kroppa hos mamma o pappa :)
Så kom precis hem som sagt.. skönt att vara hemma men har haft jätte mysiga dagar:)

Igår drog pappa fram grejer så vi kunde kolla på diabilder från när mamma o pappa träffades (innan jag o bror fanns) samt massa bilder från när jag och lillebror föddes och var små, var så mysigt ♥ Satt i ca 2 1/2 timme och kollade genom mängder av bilder :)

Nu ska jag fixa lite här hemma och läsa klart det sista i första boken i serien True Blood.. Den jag läser heter DEAD UNTIL DARK  :) finns hela 10 st.. Ni MÅSTE läsa dem :) snart klar med första o den är super bra:) dock skriven på engelska men bra träning då jag snart börjar min Receptarie utbildning på uni där böckerna är skrivna på engelska :)

Och ikväll är det Dexter :)

Kommer även slänga in lite bilder från Liseberg så fort jag får dom av Mads samt göra ett inlägg om min 25-års fest med bilder:)!!

Ha en mysig kväll:)

Kraam

Haha :) så fint väder och jag har lovat massa inlägg som inte kommit in här ;) Får se senare om det hinns med :) hade ju 25-års kalas hos oss i Lördags, o satan i gatan va skoj det var, fick jätte fina presenter och efter det 3 timmars grymt dansande och goda drinkar på Blue Moon Bar :) Tack rara för att ni kom <3

Nu ska jag och min älskling käka mat, spaghetti o köttfärssås , MUMS ;) blir ev en löprunda efter maten.. Slarvat med träningen men varit så varmt, så har valt att sola och bada istället ;)

Vi har även varit på söta Savannahs 1-års kalas idag :) Savannah är min pojkväns kusins barn, så söt så, sist vi såg henne kröp hon och nu går hon :)!! Går fort :) Jag, Savannah och svärmor passade på att bada oxå, skönt som tusan var det i vattnet :)!!

Igår var det även en heldag i Mariebergsskogen med Mads och Nettus.. Kvällen bjöd på uteservering, det blev käk på Score och kvällen avslutades med minigolf, samma gäng även nu plus att Erik hakat på :)

Nej äta nu :)

Kram på er :)!!

Igår hade jag en jätte bra dag :) den inleddes med sol o bad i Mariebergsskogen men bästaste Madde och Nettan :) var jätte varmt o gött i vattnet ;) Efter det blev det o kolla lite i affärer, besöka systemet och äta mat :)

Vi gick nämligen ut igår på Koriander där Peter Siepen var Dj.. Dock fick vi stå i kö 1 timme.. när det var 3 meter kvar till entren, säger vakten att nu släpper vi bara in då nån går ut.. Det kan gå väldigt sakta sa dom.. men jag o Madde krigade på och vi kom in till slut ;) kl 1.. Peter Siepen såg vi knappt, där han spelade var det knökfullt med folk så vi valde ett annat dansgolv:) O satan så kul vi hade.. den Dj:n ägde verkligen, varenda låt var bra :) det räckte gott och väl med en timme konstans dansande där inne :) Sååå kul!!
Innan vi gick ut så förade vi hemma hos Mads med en till liten Madde :) och Nettan o Erik :)

Skulle åkt o solat o badat idag oxå men hoppar det.. Blir ev minigolf senare :) Mys!!

Nej ska nog kila o göra lite nytta i lägenheten.. det gör ju inte sig självt tyvärr :)!!

Ha en mysig dag!!



Jag o Mads på dangolvet :)!!

Jajjemen, idag var det dags för träning igen :)

Blev löpning 6km samt utfall 2*10 direkt efter löpningen. Och efter det bar det av mot gymet där jag mötte upp Nettan och körde lite styrka:) blev lite mage, rumpa, rygg, axlar och nacke ;)

Följande maskiner/övningar gjorde jag:

1. Fyra olika övningar för nacke och axlar och rygg.. 2*10 på varje.

2. Rumppress, 60 kg, 2*10 på varje ben. (Man har foten mot en pedal och pressar benet bakåt)

3. Två övningar med stor pilates boll.. 3*10 (1. Bålövning, sitter på bollen rak i kroppen, vänster arm o vänster ben sträcks rakt ut samtidigt och så byter man ben. 2. Ligger på rygg med vaderna vilandes på bollen, drar sedan upp rumpan och rullar bollen mot sig med hjälp av fötterna).

4. Sit-ups, 50 raka.

5. Sneda situps på bänk, 2*10 på varje sida. (1. Står med fötterna fästa och ligger på sidan, lyfter sig sedan upåt, svårförklarad ;) )

6. Övning för mage på bänk, 1*20 och 1*10 (Man ligger raklång, lyfter upp benen rakt upp och rumpan uppåt och drar benen uppåt o mot dig, seden ner till raka ben som du håller i luften).

7. Magövning med hantlar, 2*20 med 5kg hantlar. ( Stå meden hantel i varje hand, rak i kroppen,armarna längs kroppen och får hantlarna nedåt o följ med med kroppen, upp igen o samma sam fast med andra hanteln).

8. Magmaskin, 2*15, på nivå 4.

Tror det var det jag hann med :)

Avslutade gym besöket med ackupunktur ;)

Efter det blev det en snabbis hem.. slänga i sig lite mat för lite energi och sedan fixa i ordning sig :) Carro kom o hämtade upp mig o så bar det av mot stan och hem till Therese och lilla Märta <3
Vi gick ut och käkade allihopa och de bjöd mig på mat, eftersom jag fyllt år, bästaste ni <3 Vi åt på Forst, de har super god mat :) Jag beställde en grym Räkmacka XL samt vanilj panacotta med färska bär till dessert :) fick även superfina presenter, tack sötisar <3 följde även med hem till therese och myste med Märta efter maten:) Har haft en perfekt dag på alla sätt och vis:)

Nu blire o göra lite iskall saft, tööörstiig ;D kolla några avsnitt Paradise Hotel samt fortsätta läsa Livet Deluxe :)
MÅste läsa ur den då jag fått låna 10 böcker av Therese, True Blood böckerna :) Någon som läst dem :)?

Nej ni får sova så gott och hoppas ni haft en lika fin dag som jag :) glöm inte att ta vara på varandra, man vet aldrig hur länge man har sina kära hos sig <3

Hej hej :) idag har det varit fullt upp :)
började dagen med att få besök av Matilda och Ricky:) klippte ricky och sedan blev det kaffe och supergoda krämbullar som matilda o Ricky hade med :) efter det drog vi iväg och lirade lite långgolf:)
jag spelade inte men slog några bollar på rangen :) gick över förväntan bra:)

NU är jag i tvättstugan men snart klar :)

Imorn är det löpning, gym och ackupunktur som gäller :) kommer även äta ute med mina tjejer, som ska fira att jag fyllt år;) Mys <3

Uppdaterar mer imorn om hur helgen och min älsklings födelsedag var och så kommer det en bildbomb från midsommar :)

Nej kila o hämta det sista i tvättstugan nu, sen se klart på Johan Falk:)

Ha en mysig kväll:)!!

Ännu en grå dag.. blir nog regn när som helst.. Svensk sommar ;) idag blir det nog inte mycket gjort, ska ner i förrådet med lite saker o plocka lite.. tänkte kolla på några filmer, läsa lite bloggar och se på Paradise Hotel Danmark :)
vad ska ni göra idag :)?

Igår var vi ju på bio.. Harry Potter, den var underbart bra, så fint slut :) och 3D, i like ;) däremot några scener under filmen vart det suddigt.. men vara bara några sekunder vid typ 2 tillfällen.. annars är 3D kanon:)
Skulle vara häftigt att få testa på 4D ;) vet inte när det kommer till Sverige dock.. Nån som vet :)?

Efter det blev det uteserevering med en barndomsvän :) vi satte oss på ett ställe här i Karlstad som heter Score.. Jag beställde en skagenburgare (score är kända för sina burgare) och min vän grillad kyckling file´:) smaskens var det :) vääärldens goaste skagen röra var det i burgaren, mums :) blev även två Xider vardera.. På sommaren finns de i en smak som heter Raspberry Blossom, finns inte på systemet utan bara på uteserveringarna under sommaren.. Vilket är synd.. är den goaste cidern jag vet <3

Imorn är det en stor dag också, min älskling fyller 24 år :) det ska firas med tårta och en liten fest för min goding ;) presenter har han redan fått, en skjorta och byxor :)!!

Nej ska kila nu men ha en mysig dag :)!!

Idag kommer bli en kanon dag.. Solen är framme, glad:) men trodde det skulle regna idag.. Vilken tur vi har ;) tyvärr ska vi ju på bio kl 15 idag.. hade velat vara ute i solen, men har längtat efter Harry Potter så kl 15 äre dags:)
Efter det ska jag ut och äta på en uteservering med en saknad vän, blir mat cider och massa prat, mys <3

Nu ska jag och älskling åka och handla lite mat, sen ska jag försöka hinna ut i solen en sväng o sola lite :)
Vill inte tappa all färg jag fick på kusten :)

Hoppas ni får en superdag i detta undebara väder :)!!

Det bästa jag vet är att träna, har alltid hållt på med någon lagsport sedan jag var liten :) Jag älskar att träna helt enkelt:) jag blir gladare och piggare av att träna:) Har hållit igång med träningen under hela sommaren med löpning och styrka.. Mina närmaste vet att jag haft problem med mina benhinnor under 1 års tid och nu äntligen klarar jag av att springa längre sträckor och många pass per vecka utan att känna av dom:) så sköönt :)!
Eftersom träning är en stor del av mitt liv så får ni stå ut med att jag skriver om det här :)
Det är lättare att hålla reda på vad man gjort varje dag vad gäller träning om man bloggar om det, blir även en pepp för en själv:)
Så kommer att skriva om mina träningspass:) brukar köra varann dag ungefär :)

Onsdag:

1. 6 km löpning

2. Utfall 2*10  (direkt efter löpningen för extra jobbig effekt)

3. Sit-ups:
  50 raka
  2*20 sneda
  10 raka   (sammanlagt 110 st)

4. 10 armhväningar.

5. Rumpövning 1*20 på varje ben. ( Man står på knä med händerna i marken och böjer knät och lyfter benet så högt upp man kan.

6. Rumpövning 2*20 (Man står på knä med händerna i marken, sträcker ut vänster arm så långt det går samtidigt som höger ben sträcks bakåt så långt man kan, variera ben och arm).

7. Magövning, man ligger raklång på på rygg, benen ihop och fötterna rakt pekande uppåt, lyft upp så fötterna är ca 1 dm ovanför marken, sedan formar man siffror från 1-10 och 10-1 med fötterna, detta gjorde jag två gånger.

Det var dagens träning :)!!

Ikväll ska jag och älskling se på den engelska varianten av Wallander, Faceless killer, får se om det är nåt att ha :)

Vad ska ni göra ikväll:)?

Ha en mysig kväll:)

Har iaf fått nått vettigt gjort idag :) vairt ute på en springtur, kom precis hem :) blev 6 km och elljusspåret jag sprang består av i princip 80% uppförsbackar.. jobbigt värre men skönt efteråt ;)

Nu blir det lite styrka bestående av situps armhävningar och lite mag och rumpövningar :) sen dusch och MAT ;)

 

Har absolut inget att göra idag.. bion blir flyttad till imorn :) men imorn är det fullspäckat iaf ;)
funderar på att gå till tvättstugan o boka tvättid.. men orkar jag :)?
får ju tvätta hos svärisarna om jag vill.. Får se :)

Ska iaf ut och springa en sväng får se om det blir här i närheten lr på Kilene :)

Vad gör ni idag:)?

Ha en mysig dag:)?

Idag har jag tagit en promenad in till stan med Marlene och lilla lilla Felicia:) Inte sett Felicia på kanske två veckor men syns att hon utvecklas:) Snosan <3 Vi tog oss en kaffe och glass och satt i solen och myste :) sötfia sov mest hela tiden men vaknade till ibland <3 Hämtade även min cykel "at Josseffis place" som blivit kvar där efter lördagens bravader ;) Nu ska vi snart iväg mot Hammarö, jag och svärmor ska springa:) Imöra äre Harry Potter, blir och se den med älskling och hans familj:) Nej kila nu:) Ha en fin dag:)!!

Här kommer en bild för er som inte sett hur det blev när jag lämnade det blonda bakom mig för att bli brunett, trivs  super bra i det mörkare svallet :)!!