Tänkte börja skriva en liten sån här i bloggen, kan vara lite kul:) Om jag orkar ;)

Så here it is:

Måndag: Axlar,nacke och mage.

* Uppvärming 10 min cykel. (5 km)

* 5 st maskiner för nacken och axlarna.

Mage:

* 3 olika magmaskiner. För olika delar på magen.

* Fällkniven 4*10 med 4kg hantel.

* Vanliga sit-ups med 4 kg hantel 3*10.

* Sneda situps med 4kg hantel 3*10.

*  Sedan en till övning. Man lägger sig på sidan på golvet raklång, stödjer sig på underarmen som är närmast golvet, har hela kroppen rak,gör hävningar upp och ner men aldrig så kroppen nuddar golvet. 3*10 på vardera sida :)

* Plankan. 3*30 sek.


Så imorgon blir det benpass :)


Nu ska jag kolla klart på Svenska Hollywood fruar, Älskar Maria :) Tycker hon är super gullig!